ช่วยในการเผาผลาญแคลลอรี่ เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายในแบบต่างๆอย่างผสมผสาน การออกกำลังกายชนิดนี้เรียกเหงื่อได้ดีมาก มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน