การออกกำลังกายแบบทรงตัวในอากาศ ช่วยสร้างความยืดหยุ่น ช่วยยืดกระดูกสันหลัง สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันส่วนเกิน