เป็นการออกกำลังกายฝึกการเคลื่อนไหวต่างๆ ของร่างกาย ช่วยผ่อนคลายจิตใจ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงของลำตัวส่วนกลาง